Zen Zephyr Πώς παραδεχτείτε εντοπίστε την ηρεμία στη μεγάλη ύπαιθρο

II. Πλεονεκτήματα του χρόνου έξω

III. Πώς παραδεχτείτε ξεκινήσετε παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω

IV. Ενέργειες που θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε έξω

V. Μερίδες για παραδεχτείτε βγείτε έξω

VI. Συσκευή και ενδύματα για εξωτερικούς χώρους

VII. Οδηγίες ασφαλείας για τους εξωτερικούς χώρους

VIII. Πώς παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν περνάτε χρόνο έξω

IX. Πώς παραδεχτείτε προστατευτείτε μέσω τον ήλιο όταν περνάτε χρόνο έξω

Τυπικές ερωτήσεις

Λειτουργία	Λύση
Ηρεμία	Το παραδεχτείτε μπορεί να είσαι ήρεμος είναι μακριά μια στάση ψυχικής και συναισθηματικής ηρεμίας. Χαρακτηρισμένος μέσω αίσθημα γαλήνης και ησυχίας και απώλεια στρες ή έντασης.
Ενσυνειδητότητα	Το Mindfulness είναι μακριά η ακολούθηση του παραδεχτείτε δίνεις ακούω ανατρέχοντας παρούσα μερικά λεπτά, με έξω καταστροφή. Είναι μακριά μια τεχνική παραδεχτείτε έχουμε τώρα συνειδητός των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών μας αισθήσεων, με έξω παραδεχτείτε εμπλακούμε σε εκείνα.
Φύση	Ο χαρακτήρας είναι μακριά ο χλωρίδα και πανίδα, αντί για το δομημένο ατμόσφαιρα. Φιλοξενεί ολόκληρο έμβια όντα, εκτός από τα μη έμβια εξαρτήματα του περιβάλλοντός μας, ισοδύναμο με πέτρες, νερό και αέρας.
Υπαίθριες ενέργειες	Οι υπαίθριες ενέργειες είναι μακριά ενέργειες που έχουν αποκτήσει έξω, στη φύση. Μπορεί να είναι σε θέση να παραδεχτείτε περιέχουν οτιδήποτε άλλο, μέσω ορειβασία και σκηνή μέχρι ψάρεμα και κολύμπι.
Ζεν	Το Ζεν είναι μακριά μια κολέγιο του Βουδισμού Μαχαγιάνα που παρέχει αξεσουάρ στον διαλογισμό και την άμεση απολαμβάνω της αλήθειας. Αδιάκοπα συνδέεται με την απλότητα, την ηρεμία και την ειρήνη.

II. Πλεονεκτήματα του χρόνου έξω

Το παραδεχτείτε περνάς χρόνο έξω έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία.

Ένα από τα πιο στην πραγματικότητα πλεονεκτήματα του χρόνου έξω περιέχουν:

• Βελτιωμένη καρδιαγγειακή ευεξία
• Μειωμένος ευκαιρία παχυσαρκίας
• Μειωμένος ευκαιρία διαβήτη
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Μειωμένο νευρικότητα

Ένα από τα πιο ψυχικά πλεονεκτήματα του χρόνου έξω περιέχουν:

• Αυξημένη φαντασία
• Βελτιωμένες ταλέντα επίλυσης προβλημάτων
• Αυξημένη σημείο εστίασης
• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένος κλειστό μάτι

Αν ψάχνετε τρόπους για παραδεχτείτε βελτιώσετε τη σωματική και ψυχολογική σας ευεξία, το παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός. Ακόμη και μια μικρή ταξίδι στο πάρκο θα παραδεχτείτε έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα μπορείς αισθανθείτε νευρικότητα ή καταπονημένοι, βγείτε εξωτερικός χώρος και απολαύστε τον διαφανές αέρα.

III. Πώς παραδεχτείτε ξεκινήσετε παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω

Εάν είστε παιδιά στο παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω, υπάρχουν μερικά από θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε ξεκινήσετε.

Για να ξεκινήσω με, διαβάστε σχετικά με τα ενδιαφέροντά σας και τι θα μπορείς θέλατε παραδεχτείτε αποκομίσετε μέσω τον χρόνο που περνάτε έξω. Χρειάζεστε παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε απολαύσετε τη φύση; Χρειάζεστε παραδεχτείτε ασκηθείτε; Χρειάζεστε παραδεχτείτε διαβάστε νέες ταλέντα; Μία φορά διαβάστε τι σας ενδιαφέρει, μπορείτε παραδεχτείτε ξεκινήσετε παραδεχτείτε προγραμματίζετε τις εξόδους σας.

Λόγω αυτού του γεγονότος, θα πρέπει σίγουρα έχετε τον εφαρμόσιμο εξοπλισμό και ενδύματα για τις ενέργειες που θα μπορείς κάνετε. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς και άνετοι, και ομοίως θα μπορείς κάνει την απολαμβάνω σας πιο ευχάριστη.

Φινίρισμα, φροντίστε παραδεχτείτε ξεκινήσετε αργά και σταθερά παραδεχτείτε αυξάνετε τον χρόνο που περνάτε έξω. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τραυματισμό και εξάντληση.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε ξεκινήσετε παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω:

• Ξεκινήστε περνώντας σύντομες χρονικές περιόδους έξω, αυξάνοντας σταθερά τον χρόνο που αφιερώνετε καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
• Επιλέξτε ενέργειες που σας αρέσουν και που μπορεί να είναι κατάλληλες για η έκταση φυσικής σας κατάστασης.
• Ντυθείτε οδήγησε στρώσεις για παραδεχτείτε μπορείτε παραδεχτείτε προσαρμόζεστε στις μεταβαλλόμενες καιρικές καταστάσεις.
• Φέρτε πολλά από νερό και σνακ για παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι και γεμάτοι δύναμη.
• Προσέξτε το περικυκλών σας και λάβετε προφυλάξεις για παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς.

Το παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω θα παραδεχτείτε είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε χαλαρώσετε, παραδεχτείτε ασκηθείτε και παραδεχτείτε κάντε σερφ με τη φύση. Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε ξεκινήσετε το μετακινήσεις σας εναντίον έναν πιο προσεκτικό και υγιεινό τρόπο ζωής.

IV. Ενέργειες που θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε έξω

Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές ενέργειες που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε έξω, λογαριάζω τα επιδιώξεις και τις ικανότητές σας. Μερικές δημοφιλείς ενέργειες περιέχουν:

• Αναρρίχηση
• Κατασκήνωση
• Αλιεία
• Κολύμπι
• Καγιάκ
• Ποδηλασία
• Δήλωση πουλιών
• Κηπουρική
• Γιόγκα

Όταν επιλέγετε μια εργασία για παραδεχτείτε κάνετε έξω, θα χρειαστεί να σκεφτείτε τα δικά σας επιδιώξεις και τις ικανότητές σας, εκτός από τις καιρικές καταστάσεις. Ως παράδειγμα, εάν απέτυχε είστε πιθανός κολυμβητής, θα παραδεχτείτε μην θα θέλατε παραδεχτείτε κολυμπήσετε οδήγησε λίμνη ή ωκεανό. Εάν απέτυχε αισθάνεστε χαλαρός παραδεχτείτε βρίσκεστε ανατρέχοντας ερημιά, θα παραδεχτείτε μην θα θέλατε παραδεχτείτε κάνετε ορειβασία ή κατασκήνωση.

Είναι συνήθως σημαντικό παραδεχτείτε ντύνεστε με ακρίβεια για τις καιρικές καταστάσεις. Αν θα κάνετε ορειβασία ή κατασκήνωση, είναι σημαντικό να φοράτε γερά υπόδηση, ζεστά ενδύματα και ανθεκτικό στο νερό. Αν θα κολυμπήσετε, είναι σημαντικό να φορέσετε είδη κολύμβησης και σωσίβιο.

Όποια εργασία κι αν επιλέξετε παραδεχτείτε κάνετε έξω, φροντίστε παραδεχτείτε διασκεδάσετε και παραδεχτείτε χαλαρώσετε!

V. Μερίδες για παραδεχτείτε βγείτε έξω

Υπάρχουν πολλά υπέροχα μερίδες για παραδεχτείτε βγείτε έξω, λογαριάζω τα ενδιαφέροντά σας και την γενιά του χρόνου. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

Εθνικά πάρκα: Τα εθνικά πάρκα παρέχουν μια μεγάλη γκάμα υπαίθριων δραστηριοτήτων, μέσω ορειβασία και σκηνή μέχρι ψάρεμα και βαρκάδα. Ένα από τα πιο πιο δημοφιλή εθνικά πάρκα στις Αμερική περιέχουν το Εθνικό Πάρκο Yellowstone, το Εθνικό Πάρκο Yosemite και το Εθνικό Πάρκο Grand Canyon.
Κρατικά πάρκα: Τα κρατικά πάρκα παρέχουν πολλές μέσω τις ίδιες ανέσεις με τα εθνικά πάρκα, ωστόσο είναι μακριά συνεχώς πολύ λιγότερο πολυσύχναστα και πιο προϋπολογισμός. Ένα από τα πιο πιο δημοφιλή κρατικά πάρκα στις Αμερική περιέχουν το Εθνικό Πάρκο Acadia, το Εθνικό Πάρκο Great Smoky Mountains και το State Park της Indiana Dunes.
Στην κοινότητα πάρκα: Τα στην κοινότητα πάρκα είναι μακριά μια εξαιρετική αριθμός για πολλούς που κατοικώ οδήγησε αστικές χώροι. Παρέχουν διάφοροι ανέσεις, ισοδύναμο με παιδικές χαρές, μονοπάτια πεζοπορίας και χώρους για πικνίκ.
Ακτές: Οι ακτές είναι ένα εξαιρετικό μέρος για παραδεχτείτε χαλαρώσετε και παραδεχτείτε απολαύσετε τον ήλιο και την άμμο. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς ακτές στις Αμερική περιέχουν το Miami Beach, το Cape Cod και το Waikiki Beach.
Βουνά: Τα βουνά παρέχουν εκπληκτική θέα και διάφοροι υπαίθριες ενέργειες, ισοδύναμο με ορειβασία, σκηνή και σνόουμπορντ. Μερικές μέσω τις πιο δημοφιλείς οροσειρές στις Αμερική περιέχουν τα Βραχώδη Όρη, τα Απαλάχια Όρη και τα Όρη Σιέρα Νεβάδα.
Δάση: Τα δάση είναι ένα εξαιρετικό μέρος για παραδεχτείτε ξεφύγετε μέσω τη φασαρία της πόλης. Παρέχουν διάφοροι μονοπάτια πεζοπορίας, εκτός από εναλλακτικές λύσεις για παραδεχτείτε ρίξτε μια ματιά στο την άγρια ​​τρόποι ζωής. Ένα από τα πιο πιο δημοφιλή δάση στις Αμερική περιέχουν το Redwood Forest, το Great Smoky Mountains National Forest και το Appalachian Trail.

VI. Συσκευή και ενδύματα για εξωτερικούς χώρους

Όταν σκοπεύετε παραδεχτείτε περάσετε χρόνο έξω, θα χρειαστεί να ντύνεστε με ακρίβεια για τις καιρικές καταστάσεις. Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε επιλέξετε τον εφαρμόσιμο εξοπλισμό και ενδύματα για τις υπαίθριες ενέργειες σας:

Φορέστε στρώματα. Αυτό θα μπορείς σας επιτρέψει παραδεχτείτε προσαρμόσετε τα ρούχα σας καθώς τροποποιεί τα στοιχεία της φύσης.
Επιλέξτε υλικά που απομακρύνουν την υγρασία. Αυτό θα μπορείς σας βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνετε στεγνοί και άνετοι, παρά το γεγονός ότι ιδρώνετε.
Φορέστε καπέλο και σκίαστρα για παραδεχτείτε προστατεύσετε η κορυφή και τα μάτια σας μέσω τον ήλιο.
Φοράτε γερά υπόδηση που προμηθεύουν καλή βοήθεια. Αυτό θα μπορείς βοηθήσει ανατρέχοντας αποφυγή τραυματισμών, συγκεκριμένα εάν κάνετε ορειβασία ή κάνετε άλλες ενέργειες που συνοδεύονται από ασύμμετρο δάπεδο.
Φέρτε ένα ανθεκτικό στο νερό μπουφάν ή ανθεκτικό στο νερό οδήγησε παράδειγμα βροχής.
Φέρτε ένα συσκευών πρώτων βοηθειών οδήγησε παράδειγμα έκτακτης ανάγκης.

Ακολουθούν ορισμένες ειδικές συμβουλές σχετικά με εξοπλισμό και ενδύματα για διαφορετικές υπαίθριες ενέργειες:

Αναρρίχηση: Μπότες πεζοπορίας, κάλτσες πεζοπορίας, μακρύ παντελόνι, μακρυμάνικο μπλούζα, καπέλο, σκίαστρα, ανθεκτικό στο νερό μπουφάν ή ανθεκτικό στο νερό, συσκευών πρώτων βοηθειών και χάρτης και πυξίδα.
Σκηνή: Μια κάμπινγκ, υπνόσακος, υπνόσακο, φανάρι ή φακός, μαγειρικά σκεύη, σόμπα ή εστία, γεύματα, νερό, συσκευών πρώτων βοηθειών και χάρτης και πυξίδα.
Ψάρεμα: Καλάμι ψαρέματος, καρούλι, αποπλανώ, πεδίο ενδυμάτων, καπέλο, σκίαστρα, ανθεκτικό στο νερό μπουφάν ή ανθεκτικό στο νερό και συσκευών πρώτων βοηθειών.
Κολύμπι: Είδη κολύμβησης, πετσέτα, αντηλιακό, καπέλο, σκίαστρα και συσκευών πρώτων βοηθειών.
Καγιάκ: Ένα καγιάκ, ένα σωσίβιο, ένα κουπί, ένα καπέλο, σκίαστρα, ένα ανθεκτικό στο νερό μπουφάν ή ανθεκτικό στο νερό και ένα συσκευών πρώτων βοηθειών.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε διασφαλίσετε ότι είστε άνετοι και ασφαλείς ενώ απολαμβάνετε τις υπαίθριες ενέργειες σας.

VII. Οδηγίες ασφαλείας για τους εξωτερικούς χώρους

Όταν περνάτε χρόνο έξω, θα χρειαστεί να αγοράσατε προφυλάξεις για παραδεχτείτε παραμείνετε ασφαλείς. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές υποδείξεις:

• Να έχετε κατά νου να είστε ενήμεροι για το περικυκλών σας και παραδεχτείτε προσέχετε πιθανούς κινδύνους, ισοδύναμο με η άγρια ​​τρόποι ζωής, το ασύμμετρο δάπεδο και οι ακραίες καιρικές καταστάσεις.
• Πληροφορήστε οδήγησε κάποιον το μέρος πηγαίνετε και πότε προβλέπετε παραδεχτείτε επιστρέψετε.
• Φέρτε έναν χάρτη και μια πυξίδα και μάθετε τον τρόπο παραδεχτείτε τα χρησιμοποιείτε.
• Συσκευάστε ένα συσκευών πρώτων βοηθειών και παρέχει έκτακτης ανάγκης, ισοδύναμο με νερό, γεύματα και φακό.
• Φορέστε με ακρίβεια ενδύματα για τις καιρικές καταστάσεις, ισοδύναμο με ανθεκτικά υπόδηση, έναν δρόμο παντελόνια και ένα μακρυμάνικο μπλούζα.
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και εντομοαπωθητικό.
• Να έχετε κατά νου να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε ορειβασία ή ποδηλασία οδήγησε μονοπάτια και προσέχετε τους άλλους ανθρώπους και την άγρια ​​τρόποι ζωής.
• Αν περιπλανηθείτε, μείνετε ήρεμοι και ξαναβγάλτε τα βήματά σας. Εάν απέτυχε μπορείτε παραδεχτείτε εντοπίστε το δρόμο της επιστροφής, μείνετε να τοποθετήσω σας και προβλέπετε υποστήριξη.

Πώς παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν περνάτε χρόνο έξω

Όταν περνάτε χρόνο έξω, θα χρειαστεί να παραμένετε ενυδατωμένοι για παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από την αφυδάτωση. Η αφυδάτωση θα παραδεχτείτε προκαλέσει μια αλυσίδα μέσω καταστροφές υγείας, ισοδύναμο με κόπωση, ζάλη, επιπλοκές και μυϊκές κράμπες. Μπορείτε επίσης παραδεχτείτε είναι μακριά θανατηφόρο οδήγησε ακραίες περιστάσεις.

Για παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι, πίνετε αρκετά πολλά υγρά νωρίτερα από, σε όλη τη διαδρομή και αργότερα την υπαίθρια δραστηριότητά σας. Ο όγκος υγρών που θα θέλατε θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω τον καιρό, η έκταση δραστηριότητάς σας και την ηλικία σας. Κανονικά, θα πρέπει παραδεχτείτε πίνετε λίγο-πολύ 2 φλιτζάνια νερό για κάθε ώρα δραστηριότητας.

Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε νερό, ισοδύναμο με λαχανικά και φρούτα.

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι όταν περνάτε χρόνο έξω:

• Πίνετε αρκετά πολλά υγρά νωρίτερα από, σε όλη τη διαδρομή και αργότερα τη δραστηριότητά σας.
• Επιλέξτε νερό ή άλλα υγρά με έξω καφεΐνη.
• Κρατηθείτε μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά, καθώς θα παραδεχτείτε προκαλέσουν αφυδάτωση.
• Τρώτε λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα οδήγησε νερό.
• Κάντε διαλείμματα στη σκιά για παραδεχτείτε δροσιστείτε και παραδεχτείτε ενυδατωθείτε.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε παραδεχτείτε παραμείνετε ενυδατωμένοι και παραδεχτείτε κρατηθείτε μακριά από τους κινδύνους της αφυδάτωσης.

Πώς παραδεχτείτε προστατευτείτε μέσω τον ήλιο όταν περνάτε χρόνο έξω

Όταν περνάτε χρόνο έξω, θα χρειαστεί να προστατεύεστε μέσω τις βλαβερές ακτίνες του φωτός. Οι ακτίνες UV του φωτός είναι σε θέση να παραδεχτείτε προκαλέσουν βλάβες στο πόροι και δέρμα, ισοδύναμο με ηλιακά εγκαύματα, καρκίνο του δέρματος και πρόωρη γερνάω. Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε προστατεύεστε μέσω τον ήλιο όταν περνάτε χρόνο έξω:

• Φοράτε αντηλιακό με SPF ως ελάχιστο 30.
• Επαναλάβετε το αντηλιακό κάθε 2 ώρες ή πιο συνεχώς εάν ιδρώνετε ή κολυμπάτε.
• Καλύψτε με ενδύματα που παρέχουν προστασία σε η επιφάνεια σας μέσω τον ήλιο, ισοδύναμο με μακρυμάνικο μπλούζα, παντελόνι και καπέλο.
• Τα σκίαστρα είναι σε θέση να επιπλέον παραδεχτείτε βοηθήσουν ανατρέχοντας υπεράσπιση των ματιών σας μέσω τις ακτίνες UV του φωτός.
• Αναζητήστε σκιά σε κάθε περίσταση είναι μακριά δυνατόν, συγκεκριμένα κατά τις ώρες τελευταία λέξη της τεχνολογίας του ηλιακού φωτός (10 π.μ.-4 μ.μ.).
• Περιορίστε τον χρόνο σας στον ήλιο, συγκεκριμένα αν έχετε ανοιχτόχρωμο πόροι και δέρμα.

Ακολουθώντας αυτές τις υποδείξεις, μπορείτε παραδεχτείτε προστατεύσετε τον εαυτό σας μέσω τις βλαβερές ακτίνες του φωτός και παραδεχτείτε απολαύσετε τις υπαίθριες ενέργειες σας με ασφάλεια.

Ε: Ποια είναι μακριά μερικά από πλεονεκτήματα μέσω το παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω;

Α: Το παραδεχτείτε περνάς χρόνο έξω έχει αποδειχθεί ότι έχει μια σειρά πλεονεκτημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχολογική ευεξία. Εκείνα τα πλεονεκτήματα περιέχουν:

• Μειωμένο νευρικότητα
• Βελτιωμένη ιδιοσυγκρασία
• Αυξημένα εύρη ενέργειας
• Βελτιωμένη υψηλή ποιότητα ύπνου
• Ενισχυμένο ανοσοποιητικό μηχάνημα
• Μειωμένος ευκαιρία χρόνιων παθήσεων

Ε: Πώς θα το κάνω παραδεχτείτε ξεκινήσω παραδεχτείτε περνάω χρόνο έξω;

Α: Εάν είστε παιδιά στο παραδεχτείτε περνάτε χρόνο έξω, υπάρχουν μερικά από εύκολα θέματα που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε για παραδεχτείτε ξεκινήσετε:

• Ξεκινήστε περνώντας μικρές ποσά χρόνου έξω σε καθημερινή βάση.
• Επιλέξτε ενέργειες που σας αρέσουν και που μπορεί να είναι κατάλληλες για η έκταση φυσικής σας κατάστασης.
• Ανακαλύψτε ένα άνετο τμήμα για παραδεχτείτε περάσετε χρόνο έξω, ισοδύναμο με πάρκο, παραθαλάσσιος χώρος ή δασώδης περιοχή.
• Φροντίστε παραδεχτείτε ντύνεστε με ακρίβεια για τον καιρό και παραδεχτείτε έχετε σε συνδυασμό σας νερό και σνακ.

Ε: Ποιες είναι μακριά μερικές ενέργειες που θα πρέπει παραδεχτείτε κάνετε έξω;

Μπορεί να υπάρχει ένας άπειρος συλλογή δραστηριοτήτων που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε έξω, ισοδύναμο με:

• Αναρρίχηση
• Κατασκήνωση
• Αλιεία
• Κολύμπι
• Γιόγκα
• Δήλωση πουλιών
• Πικ-νικ
• Δήλωση αστεριών