Joyful Jumps Γυμναστείτε και χαίρεστε με τις ρουτίνες προπόνησης για νέους

• Πλεονεκτήματα της άσκησης για νέους
• Μορφές άσκησης για νέους
• Κατάποση προπόνηση θα έπρεπε οι νέοι;
• Κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε οι νέοι παραδεχτείτε ασκούνται
• Συνήθη σφάλματα άσκησης που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε
• Οδηγίες Ασφαλείας για Παιδική Προπόνηση
• Πηγές για Παιδιά για Παιδική Προπόνηση
• Ερωτήσεις και λύσεις

Λειτουργία	Λύση
Παιδική προπόνηση	Η προπόνηση είναι μακριά σημαντική για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία των νέων. Θα πρέπει παραδεχτείτε τους βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξουν δυνατούς μυϊκή μάζα και οστά, παραδεχτείτε βελτιώσουν τον συντονισμό και την σταθερότητα τους και παραδεχτείτε μειώσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων ασθενειών.
Προπονήσεις Άλματος	Οι ρουτίνες προπόνησης άλματος είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε ασκηθούν οι νέοι. Είναι μακριά διασκεδαστικά και ελκυστικά και είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη του συντονισμού, της ισορροπίας και της ευκινησίας των νέων.
Καταλληλότητα	Η φυσική στάση είναι μακριά μια στάση σωματικής και ψυχικής ευεξίας. Δεν φαίνεται να είναι απλά παραδεχτείτε μπορεί να είσαι αδύνατη ή παραδεχτείτε έχεις ένα six-pack, είναι μακριά παραδεχτείτε θα μπορείς παραδεχτείτε κάνεις τα θέματα που επιθυμείς να έχεις παραδεχτείτε κάνεις και παραδεχτείτε απολαμβάνεις τη ύπαρξη σου.
Σουμιές	Τα τραμπολίνα είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε ασκηθούν οι νέοι. Είναι μακριά διασκεδαστικά και ελκυστικά και είναι σε θέση να παραδεχτείτε βοηθήσουν στη κάνοντας βελτιώσεις στη του συντονισμού, της ισορροπίας και της ευκινησίας των νέων.
Υγιεινός Προσέγγιση Ζωής	Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μακριά μια προσέγγιση στη ζωή που προάγει την καλή ευεξία. Ενσωματώνει μια διατήρηση υγιεινής διατροφής, τακτική προπόνηση και αρκετό ύπνο.

II. Πλεονεκτήματα της άσκησης για νέους

Η προπόνηση είναι μακριά σημαντική για οι νέοι για διάφορους λόγους. Θα πρέπει παραδεχτείτε τους βοηθήσει παραδεχτείτε παραμείνουν υγιείς, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε τους βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσουν τη διάθεσή τους, τον ύπνο και τις ακαδημαϊκές τους επιδόσεις.

Ακριβώς εδώ είναι μακριά ένα από τα πιο ιδιαίτερα πλεονεκτήματα της άσκησης για οι νέοι:

• Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και χρόνιων ασθενειών ισοδύναμο με οι καρδιακές ασθένειες, το εγκεφαλικό και ο διαβήτης τύπου 2.
• Βελτιώνει την καρδιαγγειακή ευεξία και φυσική στάση.
• Δυναμώνει τους μυϊκή μάζα και τα οστά.
• Αυξάνει την ευελιξία.
• Βελτιώνει τον συντονισμό και την σταθερότητα.
• Συμπληρώνει τη ιδιοσυγκρασία και οι βαθμοί ενέργειας.
• Υποστηρίζει στον ευκολότερο ύπνο.
• Βελτιώνει τις ακαδημαϊκές επιδόσεις.

III. Μορφές άσκησης για νέους

Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ασκήσεων που είναι σε θέση να παραδεχτείτε κάνουν οι νέοι και ο τέλειος μορφή άσκησης για ένα επιλεγμένο μωρό θα μπορείς εξαρτηθεί μέσω την ηλικία, τα επιδιώξεις και τις ικανότητές του. Μερικοί μέσω τους πιο συνηθισμένους τύπους ασκήσεων για νέους περιέχουν:

• Καρδιο προπόνηση, ισοδύναμο με σπριντ, ποδηλασία, κολύμπι και σχοινάκι
• Εκπαίδευση δύναμης, ισοδύναμο με push-ups, sit-ups και άρση βαρών
• Προπονήσεις ευελιξίας, ισοδύναμο με γιόγκα και διατάσεις
• Προπονήσεις ισορροπίας, ισοδύναμο με περίπατος οδήγησε δοκό ισορροπίας ή στάσεις γιόγκα

Είναι πολύ σημαντικό διαφοροποιούμε τους τύπους ασκήσεων που κάνουν οι νέοι, να είστε σε θέση να μην βαριούνται και παραδεχτείτε δουλεύουν όλες τις κύριες μυϊκές τους ομάδες. Επιπλέον είναι σημαντικό παραδεχτείτε φροντίστε να οι νέοι απέτυχε το παρακάνουν και ότι ακούν το πλαίσιο τους και σταματούν εάν αισθανθούν πόνο.

IV. Κατάποση προπόνηση θα έπρεπε οι νέοι;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά στα νέοι και τους έφηβους παραδεχτείτε έχουν ως ελάχιστο λεπτά αερόβιας δραστηριότητας μέτριας υστερίας ή λεπτά αερόβιας δραστηριότητας έντονης υστερίας σε καθημερινή βάση. Αυτή το ποσό άσκησης πρόκειται να παραδεχτείτε κατανεμηθεί για όλη τη διάρκεια της εβδομάδας και δεν χρειάζεται παραδεχτείτε γίνει όλη ταυτόχρονα με. Ως παράδειγμα, ένα μωρό θα μπορείς μπορούσε παραδεχτείτε κάνει λεπτά σπριντ τη Δευτέρα, τέταρτο της ώρας κολύμπι την 3η και τέταρτο της ώρας ποδηλασία την Τετάρτη.

Το AAP συνιστά επιπλέον οι νέοι και τα παιδιά παραδεχτείτε λαμβάνουν ως ελάχιστο 3 ημέρες δραστηριοτήτων μυϊκής ενδυνάμωσης ανά εβδομάδα. Αυτές οι ενέργειες πρόκειται να παραδεχτείτε περιέχουν θέματα ισοδύναμο με push-ups, sit-ups και άρση βαρών. Οι νέοι και τα παιδιά θα πρέπει επιπλέον παραδεχτείτε λαμβάνουν ως ελάχιστο 2 ημέρες δραστηριοτήτων ενδυνάμωσης των οστών ανά εβδομάδα. Αυτές οι ενέργειες πρόκειται να παραδεχτείτε περιέχουν θέματα ισοδύναμο με το πηδάω με σχοινί, το άθλημα με ταμπλό και το σκαρφάλωμα οδήγησε ξυλεία.

Είναι πολύ σημαντικό σημειωθεί ότι το ποσό άσκησης που πρέπει ένα μωρό θα μπορείς εύρος βασίζομαι την ηλικία, η κλίμακα και η έκταση φυσικής κατάστασης. Μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας για παραδεχτείτε καθορίσει κατάποση προπόνηση πρέπει για παραδεχτείτε παραμείνει υγιές.

Κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε οι νέοι παραδεχτείτε ασκούνται

Ακολουθούν μερικές κόλπα για παραδεχτείτε κάνετε οι νέοι παραδεχτείτε ασκούνται:

• Κάντε το διασκέδαση!
• Ενθαρρύνετέ τα παραδεχτείτε βρουν ενέργειες που τους αρέσουν.
• Κάντε το οικογενειακή εικονισμός.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους.
• Επαινέστε τους για τις προσπάθειές τους.
• Παραδεχτείτε είστε υπομονετικοί.

Για περισσότερες οδηγίες σε σχέση με το παραδεχτείτε κάνετε οι νέοι παραδεχτείτε ασκούνται, επισκεφτείτε τους παρακάτω πόρους:

VI. Συνήθη σφάλματα άσκησης που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε

Ακολουθούν μόνο μερικά κοινά σφάλματα άσκησης που θα πρέπει παραδεχτείτε αποφεύγετε όταν γυμνάζεστε με νέοι:

• Παραδεχτείτε αναγκάζετε το παιδί σας παραδεχτείτε ασκείται όταν απέτυχε το θέλει.

• Κάντε το παιδί σας παραδεχτείτε ασκείται για τόσο πολύ ή τόσο πολύ σκληρά.

• Συγκρίνοντας το παιδί σας με άλλα νέοι.

• Η χρήση του ανταμοιβές ή τιμωρίες για παραδεχτείτε παρακινήσετε το παιδί σας παραδεχτείτε ασκηθεί.

Εντελώς το αντίθετο, εστιάστε στο παραδεχτείτε κάνετε την προπόνηση διασκεδαστική και ευχάριστη για το παιδί σας. Ακριβώς εδώ είναι μακριά μερικές οδηγίες:

• Εντοπίστε ενέργειες που απολαμβάνουν και είναι περίεργοι για το παιδί σας.

• Κάντε την προπόνηση τμήμα της καθημερινής μηχανικά της οικογένειάς σας.

• Ενθαρρύνετε το παιδί σας παραδεχτείτε θέσει τους δικούς του στόχους και παραδεχτείτε εργαστεί εναντίον την διαδρομή τους.

• Επαινέστε το παιδί σας για τις προσπάθειές του, τώρα όχι απλά για τα αποτελέσματά του.

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, μπορείτε παραδεχτείτε βοηθήσετε το παιδί σας παραδεχτείτε αξιοποιήσει στο έπακρο την απόλαυση άσκησης και παραδεχτείτε απολαύσει μια ολόκληρη ζωή υγιεινής ζωής.

VII. Οδηγίες Ασφαλείας για Παιδική Προπόνηση

Σε σχέση με την προπόνηση των νέων, η προστασία είναι μακριά ανά πάσα στιγμή κορυφαία προτεραιότητα. Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα μπορείς σας βοηθήσουν παραδεχτείτε κρατήσετε οι νέοι σας ασφαλή όσο είναι μακριά ενεργά:

• Επιλέξτε ενέργειες κατάλληλες για την ηλικία.
• Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταθερά την βάθος και τη περίοδος των δραστηριοτήτων με τα χρόνια.
• Θα πρέπει σίγουρα οι νέοι σας φορούν σωστά ενδύματα και αθλητικά παπούτσια για τη διαδικασία που κάνουν.
• Διδάξτε στα νέοι σας τη σημασία της διατήρησης της ενυδάτωσης και ο τρόπος παραδεχτείτε το κάνουν με ασφάλεια.
• Προσέξτε τις καιρικές καταστάσεις και φροντίστε να οι νέοι σας είναι μακριά ντυμένα σωστά για τον καιρό.
• Επιβλέπετε λεπτομερώς οι νέοι σας όταν ασκούνται, συγκεκριμένα αν είναι μικρά ή άπειρα.
• Εάν οι νέοι σας νιώθουν πόνο ή πρόβλημα, σταματήστε τη διαδικασία και επισκεφτείτε έναν γιατρό.

Πηγές για Παιδιά για Παιδική Προπόνηση

Ακολουθούν μερικοί στοιχεία για τους παιδιά σε σχέση με την προπόνηση των νέων:

IX.

Συμπερασματικά, η προπόνηση αυτό είναι ένα καλό μέρος από 1 υγιεινού τρόπου ζωής για οι νέοι. Θα πρέπει παραδεχτείτε τους βοηθήσει παραδεχτείτε βελτιώσουν τη σωματική και ψυχολογική τους ευεξία και μπορείτε επίσης παραδεχτείτε τους βοηθήσει παραδεχτείτε αναπτύξουν σημαντικές ταλέντα ισοδύναμο με ο συντονισμός, η σταθερότητα και η ομαδική λειτουργία. Υπάρχουν πολυάριθμοι εναλλακτικοί τρόποι για παραδεχτείτε κάνετε οι νέοι ενεργά και ένας από τους καλύτερους τρόπους για παραδεχτείτε εντοπίστε αυτός που λειτουργεί πραγματικά για την οικογένειά σας είναι μακριά παραδεχτείτε πειραματιστείτε και παραδεχτείτε διασκεδάσετε.

Αν ψάχνετε για συγκεκριμένες ρουτίνες προπόνησης που μπορείτε παραδεχτείτε κάνετε με οι νέοι σας, υπάρχουν διάφοροι διαθέσιμοι στοιχεία στο δίκτυο και οδήγησε βιβλιοθήκες. Μπορείτε επιπλέον παραδεχτείτε εντοπίστε μια μεγάλη γκάμα μαθημάτων άσκησης για νέους στο τοπικό κοινοτικό καρδιά ή στο YMCA.

Η σπινθήρας των νέων σας είναι μακριά ένας τόσο πολύ έξυπνος τρόπος για παραδεχτείτε τα βοηθήσετε παραδεχτείτε παραμείνουν υγιή και χαρούμενα. Αυτός είναι ο λόγος βγείτε σε εξωτερικούς χώρους και πηδήξτε με οι νέοι σας αυτή τη στιγμή!

Ε: Ποια είναι μακριά τα πλεονεκτήματα της άσκησης για οι νέοι;

Α: Η προπόνηση έχει μια ποικιλία από πλεονεκτήματα για οι νέοι, ισοδύναμο με:

• Βελτιωμένη φυσική στάση
• Μειωμένος ευκαιρία παχυσαρκίας και χρόνιων ασθενειών
• Βελτιωμένη ψυχολογική ευεξία και υγεία
• Αυξημένη ακαδημαϊκή επίδοση
• Βελτιωμένες κοινωνικές ταλέντα

Ε: Ποιοι μορφές ασκήσεων είναι μακριά καλοί για οι νέοι;

Α: Υπάρχουν πολυάριθμοι διάφορα είδη ασκήσεων που μπορεί να είναι καλές για οι νέοι, ισοδύναμο με:

• Σπριντ
• Κολύμπι
• Ποδηλασία
• Σχοινάκι
• Απολαμβάνοντας ετικέτα

Ε: Κατάποση προπόνηση θα έπρεπε οι νέοι;

Α: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά στα νέοι παραδεχτείτε κάνουν ως ελάχιστο λεπτά άσκησης μέτριας υστερίας ή λεπτά άσκησης έντονης υστερίας σε καθημερινή βάση.